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Bevor die Schulter schmerzt


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Sa Nov 08 2008, 03:45

Kay Petri

Registered Member #1

Joined: Mi Nov 05 2008, 10:45
Wohnort: Hilgertshausen
Posts: 3

Praktische Übungen zur Dehnung der Schultermuskulatur

Schulterschmerzen sind für Bogenschützen ein besonderes Problem. Mit den körperlichen Beschwerden wächst die Sorge, den geliebten Sport nicht mehr oder nur noch eingeschränkt ausüben zu können. Ich möchte deshalb mit einigen einfachen praktischen Übungen einen kleinen Beitrag zur Selbsthilfe und zur Vorbeugung leisten. Vorab soll ein kurzer Blick in die Anatomie des Schultergelenks zeigen, wo die Problempunkte liegen.

Sprechen wir vom Schultergelenk, meinen wir meist die gelenkige Verbindung zwischen Schulterblattpfanne und Oberarmkugel (4). Die volle Beweglichkeit der Schulter ermöglichen die Gelenkverbindungen zwischen
-Brust- und Schlüsselbein (1)
-Schlüsselbein und dem Schulterblattdach sowie die Gleitschicht aus
-Sehnenmanschette und Schleimbeutel zwischen der Oberarmkugel und dem Schulterblattdach (3) und zwischen Schulterblattinnenseite und Brustkorb (5)
-Bewegungseinschränkungen entstehen, wenn eine oder mehrere dieser fünf Strukturen in ihrer Funktion beeinträchtigt sind.
Die Hauptursachen dafür sind:
-Muskuläre Verkürzungen
-Verklebungen oder Entzündungen der Gleitstrukturen
-Degenerative Veränderungen an Sehnen und Gelenkkapsel
-Die Folgen von Mikroverletzungen durch Überanstrengung -
Kalzifizierungen, d.h. Kalkablagerungen, an den Sehnen
-Mechanischer Druck und Reizung der Weichteilstrukturen in knöchernen Engpässen (Impingement-Syndrom).


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